世界精神卫生日来临，后女活多个抑郁症相关的生把送进话题冲上热搜，不少网友惊呼：原来，自己转机咸宁市某某路桥科技运营部抑郁症有这么多不为人知的精神信号！

抑郁症相关话题登上热搜

在社交媒体上，病院有网友分享起自己对抗抑郁症的后女活经历。而在这些讨论中，生把送进张春的自己转机名字被多次提起。

张春是精神作家和心理咨询师，同时也是病院一位抑郁症患者。抑郁症最严重的后女活时候，她要拼命跟与脑子里的生把送进自杀念头作斗争。2015年，自己转机张春给自己设置了一个“三年倒计时”——“再活三年，精神到时候还想死就死吧”。病院

张春的名字在社交媒体上被多次提起

在四川大学华西医院PICU（精神科重症监护室）负责人张骏医生看来，“伴有急性自杀意念或行为的抑郁症”即MDSI，是精神科医生最警惕、最心痛的情况之一。它的危害远不止是情绪低落，而是一场席卷整个身心的风暴。

MDSI不仅仅是一种疾病，它更像是咸宁市某某路桥科技运营部一场“生存意义的危机”。MDSI患者并不是不想活，而是不知道该如何活下去。

抑郁症患者的自救：

“活着才是最大的转机”

为了寻找活下去的动力，“三年倒计时”期间，张春通过画画、捏泥塑等艺术创作，持续进行着自我疗愈。

张春是作家和心理咨询师，同时也是一位抑郁症患者

她养了一只小狗，叫多比，是她抗争过程中的支柱。为了照顾挑食的多比，张春在卧床数天后挣扎着下楼，去菜市场买排骨、炖汤，这也一点一点重启了她的生活。

而哥哥的一句劝说——“保住狗命，无所畏惧”，更成了张春绝境求生的精神支柱。

张春谈起哥哥对自己的劝说

和张春一样，90后女生“饼干”也在抑郁症的泥沼中经历了一场自救。

刚上大学时，压力大，“饼干”陷入了“暴饮暴食—催吐”的恶性循环。起初，她并未在意，直到身体发出警报——上课无法集中注意力、反复排查头晕等生理问题无果......

最终，“饼干”在深圳的精神科诊室里，拿到了“抑郁伴焦虑”的诊断书，开始了长达10年的服药史。

90后女生“饼干”患有抑郁症

“严重的时候，每天五点钟醒，心慌得坐不住，只能靠剧烈运动转移注意力。”“饼干”说，那时她甚至闪过“剁手”的念头——“不是想伤害自己，而是觉得‘处理伤口’，能让我暂时不用和心慌搏斗。”

意识到正处于危险境地后，“饼干”没等家人陪同，自行联系医院，在杭州一家精神病院住了10天。

“饼干”把自己送进精神病院

对“饼干”这种主动向医生求助的行为，张骏医生表示了肯定。他说，很多人对精神专科医院充满了恐惧，认为“去那种地方的都是疯子”，这导致很多人在病情早期错过了最佳干预时机。精神科其实是一个提供科学评估、专业治疗和安全庇护的专业场所，它是风暴中的一个安全港。

住院期间，“饼干”的病情稳定了，而这段经历也让她重构了对人生的认知，“以前觉得工作定义了我的身份，住院后才发现，生活不是只有绩效，‘过饱满的人生’比什么都重要。”

“饼干”的病情在住院期间稳定了

出院后，“饼干”带着这份感悟去了趟德国柏林，在那里度过了两个月的“毫无精神负担的日子”。她放下自媒体人的“绩效思维”，每天看展、约会，还站在脱口秀的舞台上，把自己与抑郁对抗的经历写成了段子。

“饼干”站上脱口秀舞台

尽管“饼干”依旧没有摆脱抑郁症的困扰，但她正在学会和负面情绪共处。焦虑时，她会告诉自己， “就算今天什么都不做，也没关系”；心慌时，她也会主动联系朋友，“那些朋友间‘具体的温暖’，比任何大道理都有用。”

“情绪不是需要被解决的问题，而应该是被看见、被理解、被温柔对待的存在，”张春说，情绪是人类生活的一部分，我们不应去抵抗它们，而应学会发现、理解，并记录它们。

自从6年前成为心理咨询师，张春如今已经接待了700多位来访者。2020年，她开通了自己的播客节目，把它当做“公开的心理圆桌”，去帮助更多人走出心理困境。“很多人不需要一对一咨询，只要知道‘我的痛苦不是独有的’就够了。”

张春说，她的播客里没有“单方面输出”，更多的是和听众一起讨论“职场焦虑”“家庭矛盾”，“有女孩说‘听完觉得不是只有我一个人’，我想这就是播客的意义。”

张春开通了自己的播客节目

多位专家提醒：

千万别忽视抑郁症患者的“自杀信号”

北京大学第六医院主治医生邵岩在救治一线观察发现——

从总量上看，抑郁症就诊人数呈上升趋势，且“主动求助”比例增加。一方面，抑郁症患病人数在增加，另一方面，公众对抑郁症和自杀风险的认识在提高。

其次，从年龄分布来看，青少年群体和老年群体需要重点关注。青少年面临学业压力、社交关系、身份认同等问题，这个群体的MDSI往往带有强烈的冲动性，他们的求救信号可能更隐蔽（如表现在网络言论、自伤行为上），危险性极高。老年群体面临躯体疾病、慢性疼痛、丧偶、强烈的孤独感与无价值感，老年MDSI患者往往更为“坚决”和“沉默”，自杀成功率也更高。

最后，从性别差异来看，女性MDSI患者就诊数量通常多于男性。这与女性更倾向于表达情绪、主动寻求帮助有关。虽然男性MDSI患者就诊数量相对少，但自杀成功的风险显著高于女性。这与社会对男性“坚强”、“有泪不轻弹”的角色期待有关，导致他们更压抑情绪，不愿暴露脆弱。

如果身边有抑郁症患者怎么办？多位医生认为，亲友的关心是帮助他们渡过难关的重要支撑。

成为一名心理咨询师后，张春对身边朋友的情绪观察愈发敏感。

偶尔看到有朋友将微信头像换成黑色或者压抑图片后，她会主动去关心朋友的状态。“当TA以这种看起来有些隐蔽的方式，去尝试表达的时候，也许TA已经很难受了。如果你不嫌麻烦或者有余力的话，可以去关照一下你的亲友；如果你觉得没有余力，那你也可以表达自己的善意，‘我可能帮不了你，但是我真的希望你能好好的’。”

张春低头写字作画

上海市第一人民医院心理科常务副主任王兰兰也表示，MDSI患者的自杀常常要经历从自杀意念到自杀计划、再到自杀行为的发展过程，其间可出现多个维度的警示信号，包括直白或隐晦的语言信号，如“没希望了”“对大家是负担”“感觉走不出去”；行为信号，如饮酒增加、寻找自杀工具、拜访他人表达离别之意等；情绪信号，如焦虑激越、羞愧愤怒、释然或性情大变等。这些信号为早期干预提供了重要的线索。

而当患者情绪从极度低落突然转为异常平静时，很可能是TA已经做出了自杀决定，并因此感到“解脱”，而非真正的病情好转。这是最容易被忽视但极其危险的信号。

王兰兰医生建议，当身边人出现异常时，可以直接关切他们的状态和想法，真诚地倾听，并鼓励、陪伴他们寻求专业帮助。同时，亲友要了解专业的求助渠道（如心理热线、精神卫生中心），以便在抑郁症患者需要时能提供有效建议。

张骏医生提醒，社会上存在着“抑郁就是想不开”的认知误区，这完全低估了抑郁症的生物学本质。它不仅仅是心理问题，更是大脑功能失调的一种疾病，伴随着神经递质、内分泌等一系列生理改变。“这就像我们不会对一个肺炎患者说‘你别咳嗽了’一样，我们也不能要求抑郁症患者单纯靠‘想开点’就痊愈。”

网友发表评论截图

他表示，很多人觉得“谈心理问题是软弱的表现”。但恰恰相反，能够正视自己的困境，并主动寻求帮助，是一个人内心强大的表现，是面对问题时最勇敢的第一步。

今天是世界精神卫生日，忙碌之余别忘记停下脚步倾听内心的声音，关注自己及家人的精神健康。

（来源：中国青年报）

(责任编辑：知识)